🔥 DIETA BULKING 70KG 🔥

🌅 Ao Acordar

1 Dose Whey (30g)
24g proteína
119 kcal

🍛 Almoço

250g Arroz
150-200g Feijão
≈ 450 kcal
≈ 15g proteína

🏋️ Pré ou Pós Treino

5 Scoops Hipercalórico
≈ 725 kcal
≈ 25g proteína

🌙 Janta

250g Arroz
150-200g Feijão
≈ 450 kcal
≈ 15g proteína

🥤 Shake Caseiro

100g Uva Passa
100g Maizena
100g Pasta de Amendoim
≈ 1.247 kcal
≈ 28g proteína

🌃 Antes de Dormir

1 Dose Whey (30g)
24g proteína
119 kcal